Naifmvlog

Naifm vlog Gossip and News

මේ අහාරයනම් දිනපතා කෑවත් අගුණ නෑ.

පරිප්පු කියන්නේ අපේ අහාර වේලට නොවරදින කෑමක්.දිනපතා අපට පරිප්පු අහාරයට ගැනීමට හැකියාව ලැබේ.මෙහි ගුණ අනුන බැවින් දිනපතා අහාරයට ගත්තත් වාසියක් මිස අවාසියක් සිදු නොවේ.පරිප්පු අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකි මිලෙන් අඩු හා පහසුම ක්‍රියා මාර්ගය බව පෙන්වා දෙන පර්යේෂකයෝ පරිප්පු අනුභව කිරීමේදී මිනිසාගේ රුධිර වාහිනිවල පවතින සෞඛ්‍ය දුර්වලතා ම`ග හරවන බව අවධාරණය කර සිටි.බෙහෙත්වලින් තොරව ලොව පුරා මිනිසුන් විශාල පිරිසකට මරු කැ`දවන නිහ`ඩ මාරයා ලෙස ගැනෙන අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි ඵලදායී ක්‍රමයක්‌ හ`දුනාගෙන ඇත.වෑංජනයක්‌ වශයෙන් හා සුප්වලට යොදා අප ආහාරයට ගනු ලබන පරිප්පු අධි රුධිර පීඩනය කපා හරිමින් එම රෝග තත්ත්වයට එරෙහිව සටන් කරන බව අනාවරණය කරගෙන ඇත. වයසත් සමගම ඉහළ යන අධි රුධිර පීඩනය කපා හැරීමට අප දෛනිකව ආහාරයට ගනු ලබන පරිප්පුවලට ඉහළින්ම හැකියාව පවතින බව ඇමෙරිකා එක්‌සත් ජනපදයේ මැනිටෝබා විශ්වවිද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් පිරිසක්‌ විසින් සිදු කරන ලද නවතම පර්යේෂණයන් දෙකකදී අනාවරණය වී තිබේ.අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන්නන්ට මෙන්ම පරිප්පු වගාකරුවන්ට ද මෙම පර්යේෂණයන්ගේ ප්‍රතිඵල ඉතාමත් වැදගත් වන බව පර්යේෂකයෝ පවසති.

අධි රුධිර පීඩනය යනු ආඝාතය හෘදයාබාධයන් හා හෘදය වස්‌තුවේ අකර්මණ්‍යතාව යන රෝගයන්ට ද මුල්වන භයානක රෝග තත්ත්වයක්‌ බව වෛද්‍යවරුන් විසින් හ`දුනාගෙන තිබේ.පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම තුළ පරිප්පු වල මේදය නොමැති තරම්ය. ග්‍රෑම් 100 ක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 53 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 35 ක්, මේද ග්‍රෑම් 2 කට නොඅඩු, ඛනිජ ග්‍රෑම් 4.5 ක්, කෙඳි ග්‍රෑම් 4 ක් සහ ජලය ග්‍රෑම් 14 ක් අඩංගු වේ. ශාක ප්‍රභේදය සහ එහි වගා ක්‍රමය අනුව මෙම සංඛ්‍යා තරමක් වෙනස් විය හැකිය.සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීමට නොහැකි වූ විට පරිප්පු බොහෝ විට නිරාහාරව සිටියි. මෙම පලතුරු මස් වෙනුවට ආදේශ කර ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සංතෘප්ත කරයි. තම්බා පරිප්පු වල කැලරි ප්‍රමාණය සහ එහි පෝෂණ අගය තරමක් වෙනස් වේ.කොලෙස්ටරෝල් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන නිකොටින්තික් අම්ලය (විටමින් බී 3, නියාසින්) තිබීම නිසා පරිප්පු භාවිතය ශරීරයට මිල කළ නොහැකි ය. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.

පරිප්පු වල පොටෑසියම් බහුල වන අතර එය ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ මාංශ පේශි පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම මෙම සාර්ව සෛල අවශ්‍ය වේ.ශරීරයේ සියලුම පටක හා සෛලවල පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන බොහෝ එන්සයිම, විටමින් සහ හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ.පරිප්පු වල තවත් ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංගයක් වන්නේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, බඩවැල් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.