Naifmvlog

Naifm vlog Gossip and News

මුදල් උපයනවාට වඩා සතුටක් ව්‍යායාම් කිරීමෙන් ලැබෙනවා

ඇත්තටම ඔයා මාස්පතා මහන්සි වී උපයන මුදලට වඩා සතුටක් ව්‍යායම් කිරීමෙන් ලැබිය හැක. එනම්, නියම තත්වය යටතේ ව්‍යායාම නොකරන අය කරදර වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔයා අපේ ලිපිය කියවන විට තවත් දේවල් දැන ගැනීමට හැකි වේවි
.
අද අපි ඔයා වෙනුවෙන් සූදානම් කලේ ඇත්තටම ඔයාට විශාල මුදලක් ලැබෙනවාටත් වඩා ව්‍යායාම් කිරීමෙන් සතුටු විය හැකි ආකාරය පිළිබදව පැහැදිලි කරන්නයි.

ව්‍යායාම් කිරීමෙන් ඔයාට ඩොලර් 25000ක මුදලක් උපයනවාට වඩා සතුටක් ලැබිය හැක
ඇමර්කාවේ යේල් සහ ඔක්ස්ෆර්ඩ් හි පර්යේෂකයින් හි සිදුකළ අධ්‍යයනයකදී ඩොලර් 25000 කට වඩා උපයන ඇමරිකානුවන් මිලියන 1.2 ක් පමණ ජනතාවගෙන් ඔවුන්ගේ කායික දින චර්යාව කුමක්දැයි විමසූ අතර අනෙක් අතට ඔවුන්ගේ පවුල් පසුබිම (ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ආදායම, විවාහක තත්ත්වය, වෛද්‍ය ඉතිහාසය යනාදිය) පිළිබඳ දත්ත එක්රැස් කිරීමෙන් සතුට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර ඍජු සහසම්බන්ධය පිළිබදව සොයා ගැනීමට හැකි විය. ව්‍යායාම කළ පුද්ගලයින්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමේදී ව්‍යායාම් නොකළ පුද්ගලයන් හා සමාන පසුබිමක් ඇති අයට වඩා 43% ඉහළ අගයක් ගත් බව පෙනෙන්නට තිබුණි.

වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳ නොවේ.
දැන් අපි කියන දේවල් අහලා ඔයා පැය ගණනක් නොනවත්වා ව්‍යායාම කරන්න යන්න එපා. මෙම විශේෂිත අධ්‍යයනයෙන් පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ ඕනෑවට වඩා ව්‍යායාම් කිරීම මානසික සෞඛ්‍යයට ව්‍යායාම නොකිරීම තරම්ම ප්‍රතිඵලදායක විය හැකි බවයි. ඔවුන් සතියකට 5 වතාවක් පමණ මිනිත්තු 30 ත් 60 ත් අතර කාලයක් ව්‍යායාම් කරන පුද්ගලයින්ගෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල දුටූ බව පවසනවා.

සමහර ක්‍රීඩා මගින් අනෙක් ඒවාට වඩා සතුටට ලබාගත හැක.
සමහර ක්‍රීඩා අනෙක් දේවල් වලට වඩා මිනිසුන්ව සතුටු කිරීමට වඩා ඵලදායී බව ඔවුන් සොයා ගෙන ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, මෙයට කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාද ඇතුළත් වෙනවා. මන්ද මෙම අධ්‍යයනයෙන් නිගමනය කළ පරිදි කණ්ඩායම් ක්‍රිඩාවලදී සමාජීය වීමට බොහෝ ඉඩ සලසනවා. කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා ලෙස වර්ගීකරණය කර නොතිබුණද aerobics හා පාපැදි පැදීම එකම ප්‍රතිලාභ ලබා දීම පුදුමයකි.

දිනපතා මිනිත්තු 20 ක් පමණ aerobic කරන්න
අවසාන වශයෙන්, වර්මොන්ට් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් සිදු කරන ලද මෙම අධ්‍යයනයට අනුව දිනපතා මිනිත්තු 20 ක් පමණ මධ්‍යස්ථව දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් පැය 12 ක් දක්වා ඔයාගේ සතුට වැඩි කර ගත හැකි වෙනවා.

ඔයාගේ උරහිස් පිටුපසට පෙරළීම, අත්පුඩි ගැසීම සහ ඉදිරියට පැණීම වැනි ව්‍යායාම් ක්‍රමයෙන් ඇතුළත් කර ගනිමින් මිනිත්තු 4 ක් පමණ ඇවිදීමෙන් ඔයාට ප්‍රබෝධවත් බවක් ලබාගත හැකි වෙනවා.

ඔයාට තවත් මිනිත්තු 5 ක් පමණ බොක්සර් මාරු කිරීම, ඉදිරිපසට කික් කිරීම සහ බට් කික් කිරිම මාරුවෙන් මාරුවට කළ හැක.

මිනිත්තු 2 ක් පමණ ඉදිරිපස සහ පසුපසට මාරුවෙන් මාරුවට කික් කරමින් විනාඩියකට ජම්පින් ජැක් කරන්න. ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන් එය නැවත කරන්න හෝ නව එකක් උත්සාහ කරන්න.

අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාමයක ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට පෙර විනාඩියක් පමණ ලෑල්ලක් මත වර්ක් අවුට් කරන්න.